Без вреда здоровью: как спать при шейном остеохондрозе правильно?

Обнаружив остеохондроз, пациенты сразу начинают лечение, но об элементарных правилах профилактики многие забывают. Это не только массаж, гимнастика и прием лекарств, но и правильный сон.

Симптомы и осложнения остеохондроза

Заболевание имеет несколько стадий развития, между собой которые отличаются симптоматикой. В процессе воспалительного процесса хрящевая ткань между позвонками разрушается, нервные окончания, вокруг патологического очага, приводятся в движения. Как результат – кислородное голодание тканей.

Пациенты с запущенной формой заболевания госпитализируются, может ставиться инвалидность. Чтобы этого не допустить, важно выявить заболевание вовремя:

  1. Скованность в шее, боль. Во время движений неприятные ощущения усиливаются.
  2. Головокружение. Состояние ослабленное.
  3. Тошнота, периодически переходящая в рвоту.
  4. Пониженное давление, либо резкие скачки.

Симптомы, перечисленные выше, это достаточное основание для того, чтобы обратиться за помощью в больницу. Многие, к сожалению, пренебрегают походами к врачу. Однако позиция самая неправильная. Ведь шейный остеохондроз лечится, правда для этого придется приложить немало усилий.

Заболевание не просто провоцирует появление неприятных симптомов, в запущенном случае становится причиной осложнений. И самое неприятное, что может случиться – грыжа позвоночника.

Для людей с дегенеративными заболеваниями шейного отдела вопрос сна стоит особо остро. Ведь от положения позвонков во время отдыха зависит прогрессирование заболевания дальше. Либо осложнения появятся, либо вам все-таки удастся их затормозить.

Почему полноценный сон так важен

Остеохондроз характеризуется разнообразием симптомов и хроническим течением. При отсутствии лечения разрушительные процессы начнут распространяться на здоровые ткани: артерии, кости, нервные сплетения и прочее.

В ночное время суток боль усиливается, не давая человеку возможности полноценно отдохнуть. Бессонница – это верный спутник остеохондроза. Неприятные ощущения могут появляться потому, что положение тела человека во время сна неправильное. Межпозвоночные диски смещаются, нервные окончания и артериальные сосуды сдавливаются, мозг не получает нужное количество кислорода.

Чтобы предотвратить дальнейшее разрушение и остановить патологические процессы, рекомендуется комплексное лечение – прием лекарственных препаратов, массаж, физиотерапия и прочее. Полноценный сон ночью играет как терапевтическую роль, так и профилактическую.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе? Во-первых, контролируйте положение тела, во-вторых, воспользуйтесь ортопедическим матрасом и подушкой. Соблюдая два условия, ваше самочувствие улучшится, точно также как и прогноз в лечении.

Благодаря корректному положению тела удается избежать сдавливания нервных окончаний и артерий, а подушка защитит диски от смещения. Меры, предпринятые в комплексе, помогают предотвратить осложнения.

Безопасные позы для сна

Почему при шейном остеохондрозе так важно подбирать позу для сна? Все дело в том, что только так мышечно-связочный аппарат может расслабиться, а позвоночник получит должную поддержку. Люди, не соблюдающие эти условия, сталкиваются с усугублением дегенеративных процессов. Сколько бы часов вы не спали, отдыха не будет, напротив, тело будет уставать еще больше.

Не удивителен факт, что больные остеохондрозом утром жалуются на боль в шее и спине, присутствует дискомфорт и чувство скованности. Болезненные ощущения могут быть настолько сильными, что первые пару часов после сна невозможно повернуть голову.

Есть несколько безопасных поз для сна:

  1. Спите на спине с согнутыми ногами в коленях. Чтобы после засыпания они произвольно не выпрямились, подложите под колени мягкий валик. Первое время может быть непривычно, однако утром вы непременно оцените пользу такого сна.
  2. На боку. На подушку ложится исключительно голова, плечом упритесь в матрас.
  3. Поза эмбриона. Это самое лучшее и безопасное положение для спины. Ноги согните, чуть подтяните к груди, между коленями поместите маленькую подушку.

Излюбленная поза на животе при шейном остеохондрозе строго противопоказана. В таком положении голова вынуждена быть на боку, межпозвоночные диски и суставы, отвечающие за движения, в постоянном напряжении.

Безусловно, вмиг отказаться от привычек накопленных годами не просто, но если вы не желаете усугублять патологический процесс и заботитесь о своем здоровье, то сделать это придется.

Людям с остеохондрозом противопоказано спать на жесткой или очень мягкой перине. Приобретите ортопедический матрас, он не давит на позвонки, не позволяет прогибаться там, где это не нужно.

Польза ортопедических подушек

Нужно не только знать, как нужно спать при шейном остеохондрозе, но также и на чем спать. Подушка имеет одно из самых важных значений. Размер небольшой, уровень жесткости средний. На ней лежит только голова и шея, плечи не касаются. Высота может быть разной, определяется степенью заболевания.

Если стадия остеохондроза прогрессирующая, а у больного нарушено мозговое кровообращение, значит, во время сна голова должна быть чуть выше корпуса. И даже в этом случае через чур мягкой подушка быть не должна.

Ортопедическая подушка — это лучшая профилактика осложнений. Изделие улучшает сон людей, делают его качественным, параллельно улучшая состояние позвоночного столба. Пользоваться подушками можно не только в период обострения, но и в стадии ремиссии. Всего несколько ночей и вы увидите, как после сна не появляются боли, а в самом шейном отделе позвоночника улучшается подвижность.

Такие подушки стали востребованы недавно, но с каждым днем их популярность растет. От простой, ортопедическая подушка отличается по каждому параметру – в ней иной материал изготовления, форма, безопасные наполнители, высокие эксплуатационные характеристики.

Сон на простой подушке не безопасен, ведь позвоночник вынужден пребывать в неестественном для него положении. В норме шейный отдел и грудной должен быть как прямая линия, но этого не просто добиться. На мягкой, низкой или наоборот высокой подушке, шея будет или слишком приподнята или наоборот опущена. И та и другая ситуация чревата тем, что нагрузка на межпозвоночные диски возрастет.

В результате можно столкнуться со следующими проблемами:

  • ухудшение кровообращения в головном мозге;
  • спазм в мускулатуре;
  • повышение давления на кровеносные сосуды и нервные ткани;
  • недостаточное поступление воздуха в легкие, в связи с чем появляется кислородное голодание.

Сон на ортопедических подушках помогает предупредить все эти проблемы. Позвонки шейного отдела принимают то положение, что предусмотрено природой.

Правила выбора ортопедической подушки

Классическая подушка характерной формы, по краям небольшая возвышенность, в центре впадина. Подобная форма создает высокий уровень комфорта во время сна и обеспечивает правильное положение позвонкам. Выполняется регулярный микромассаж зоны воротника, нарушенный физиологический статус дисков восстанавливается.

В идеале подбирать ортопедическую подушку должен лечащий врач, но возможность обратиться к нему есть не всех. Модель изделия зависит от стадии заболевания, клинических симптомов. Ортопедическое приспособление должно обладать следующими свойствами:

  1. Форма прямоугольная или квадратная (валик для быстрого отдыха днем).
  2. Высота от 6 до 11 сантиметров. Подобный диапазон считается самым безопасным для вашей спины. Тело принимает правильное положение: плечи слегка приподнимаются, шея поднимается чуть выше уровня головы.
  3. Степень жесткости средняя.

Что касается ширины подушки, то она должна соответствовать ширине плеч. Если конкретную модель посоветует врач-ортопед, задача выбора изделия упростится. Но, как правило, людям чаще приходится делать выбор самостоятельно.

Обратите внимание на простые советы:

  1. Правильно выбранная подушка не будет у вас под плечами. Ее главная задача – стать опорой для шеи и поддерживать голову.
  2. Понять, что подушка недостаточно высока, можно потому, что ночью ваша рука постоянно под ней.
  3. Для сна на спине подойдет подушка с жестким наполнителем.

Один из главных критериев выбора – это наполнитель изделия.

Разновидности подушек

Свойства подушки и ее стоимость определяется видом наполнителя и материалом изготовления. Качественное и природное не только улучшит ваш сон, но и устранит многие неприятные симптомы. Классифицировать подушки в первую очередь можно по виду наполнителя. Его типы выглядят следующим образом:

  1. Латекс – материал отличается упругостью и эластичностью, сохраняет форму. Не вызывает аллергии, не провоцирует потливость  и иные реакции. Ортопедическая подушка отличается длительным сроком службы, не являются местом для размножения патогенных бактерий.
  2. Гречишная шелуха – натуральный, экологичный материал. Есть только один недостаток – невозможно стирать. Чтобы не скапливался неприятный запах и не начала появляться плесень, регулярно проветривайте.
  3. Пена с эффектом памяти. Изделие отличается тем, что может деформироваться под тело человека, а благодаря температуре «запоминает» контур головы и шеи. Материал считается уникальным, ведь он не просто улучшает качество сна, а стимулирует процессы метаболизма и кровоток. Вам не придется каждое утро взбивать подушку, к нужной форме она вернется самостоятельно в считанные секунды.
  4. Полиэстер – наполнитель синтетический, отличается высокими ортопедическими качествами. Неприхотлив в уходе, комфортен, гипоаллергенен.
  5. Гель – это инновационный материал, обладающий охлаждающим эффектом и распределяющий нагрузку.

Наполнитель выбирается исходя из ваших предпочтений и имеющегося бюджета. Конечно, вылечить заболевание одной только подушкой невозможно, но и не пользоваться таким чудом было бы крайне нелогично.

Как спать при обострении заболевания

Как нужно спать при шейном остеохондрозе, если он находится в стадии обострения? Врачи в такие моменты советуют спать только на боку, плечо упирается в матрас. Позвоночник, таким образом, сможет принять правильную анатомическую форму, а позвонки выпрямятся.

Не подкладывайте под голову валик, не спите на животе, повернутая в сторону голова не приведет ни к чему хорошему. Получить еще больше советов по правильному сну в период обострения заболевания можно на приеме у лечащего врача.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе, картинки

Сон при остеохондрозе будет полноценным и крепким, если все спальные принадлежности вы выберете правильно, а также займете правильную позу. А чтобы заболевание не было запущено и не перешло в хроническую стадию, не пренебрегайте визитами к врачу.

Ссылка на основную публикацию